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  • 教会孩子有效表达情绪

    青青生气了。冬冬抢了她心爱的气球就跑,她怎么也追不上。青青想哭,想大叫,甚至想狠狠地咬冬冬一口!

      如果你是青青的爸爸妈妈,你会教她怎么做呢?是让她“别哭”、“别生气”,生怕她忍不住真的咬冬冬一口,还是由着青青哭闹,让她随意宣泄自己的情绪?

      这两种做法都失之偏颇。

      人类情绪不纯粹是一时的冲动,即便是生气、悲伤和恐惧这些消极情绪,也有激发适应性行为,确保种族延续的作用,因而具有适应的功能。当然,放纵不羁的情绪表达,难以发挥这种功能。青青需要有保护自己的冲动,但任意哭闹是否能有效解决问题?

     

      在社会生活中,情绪传达着语言难以表达的微妙信息,人们通过情绪表达而相互影响、相互适应。妈妈的严肃表情,能使孩子停止嘻闹;而孩子的痛苦眼神,会牵动妈妈的心。可以说,情绪是社会互动的核心。只有帮助孩子更好地理解情绪、适当调节情绪,他才能更好地适应社会生活。

      情绪表达2门课

      理解情绪

      能理解情绪的意义和起因,并懂得适当回应别人的情绪的孩子,更有同情心,愿意帮助处于痛苦中的人,也乐于与人分享,社会能力出色。

    有时,对学前儿童来说,不了解自己及别人的情绪,是有严重发展缺陷的指标。例如,自闭症儿童就难以了解别人的情绪感受。

      其实,6个月的婴儿已经能够分辨表情各异的面孔,但这些面孔传达着什么情绪,他还不太知道。随着年龄的增长,孩子区分不同情绪的能力越来越强,也越来越懂得如何推测别人为何高兴、难过、惊讶或生气。但是,学前儿童还很难理解复杂情绪,或是理解一个人竟然会同时经历好几种情绪(例如:你让我很生气,但是,我还是很爱你)。

      情绪理解,学前的孩子应该懂得这些:

      1.每个人都有情绪;

      2.情绪的产生是有原因的;

      3.情绪可以传递一个人的感受;

      4.情绪的表达方式是多样的;

      5.别人的情绪表达可能跟我不一样;

      6.我可以做一些事情来改变自己或别人的感受。

      情绪调节

      学前期,是发展情绪调节能力的关键期。孩子必须学会根据情境,恰当地调整自己的情绪。例如,不能动辄哭泣、不嘲笑输掉比赛的同伴、不批评别人精心挑选的生日礼物。

      婴儿难以自如地控制自己的情绪,但是,他们却有一套令人惊奇且颇为有效的自我安抚之道:吸吮拇指和奶嘴。大一点的孩子,在必须跟妈妈分离时,会把小毯子或毛绒玩具抱在怀中,安抚心中的难过或焦虑。慢慢地,孩子会一步步学会遵循文化所制定的“情绪表达规则”。通过调节情绪,他可以达成自己想要的目标,情绪平静,并有出众的社交能力。

      情绪调节,学前的孩子要学会这些:

      1.知道自己表达情绪的方式可能会影响别人的反应,因此会选择恰当的自我表达方式;

      2.产生负面情绪时,懂得用一些方法去缓解情绪的强度与持久度,以便把情绪调整过来;

      3.处于强烈的情绪状态时,能够自我克制,不至于做出不当的行为;

      4.知道表达情感时要遵循哪些文化规则。

      在日常生活中,只要我们有心,会找到很多提高孩子情绪能力的方法。

      5大策略提高孩子的情绪能力

      1.面对面,“照镜子”

      父母抱着婴儿,与他面对面,并模仿他的面部表情。当婴儿快乐地微笑时,父母也报以微笑;当婴儿惊讶时,父母也做出惊讶的表情。大多数婴儿会喜欢这种模仿游戏,并会主动变换表情来逗父母,由此产生情感共鸣。

      心理学家发现,父母大多会模仿婴儿的表情,并随着婴儿的好奇、痛苦、惊讶和快乐的表情,来变化自己的表情。这种面对面的模仿游戏,使成人可以将婴儿的情绪感受反映给婴儿自己,并传达成人对婴儿情绪感受的评价。于是,婴儿可以观察到千万种情绪表达,学会跟别人沟通彼此共同经历的情绪状态,学会通过情绪来对周围施加影响。

      2.给情绪“贴标签”

      经常用一些情绪词汇来描述孩子当时可能的感受。比如,在孩子被同伴拒绝时,妈妈问他:“你很生气是吗?”然后,妈妈把他抱起来安抚,问他:“现在你高兴些了吗?”

      孩子的情绪感受其实非常广泛、复杂,但是却可能没有能力说出来。父母用各种情绪词汇来描述他当时的感受,可以确认孩子的情绪,给孩子提供情绪“标签”,同时丰富孩子的情绪概念,也帮助孩子了解自己和他人的情绪。

      3.在游戏中体验

      在过家家游戏中,小红扮演妈妈,小为扮演儿子。一会儿,“儿子”生病了,“妈妈”非常着急,关照他,带他上医院;一会儿,“儿子”骄傲地告诉“妈妈”,他会自己吃饭了。

      在各种象征性游戏和体能游戏(例如过家家、画画、跳舞、搭积木)中,孩子的情绪语言最多、情绪行为最生动,这可以锻炼孩子情绪表达、理解和调节的能力,让他学到更多协调自己和别人感受的方法,尽情地体验各种强烈的情绪,并不断地调适自己的情绪。

      4.在交往中实习

      小柱经常爱发脾气,打小朋友,小朋友都不愿意跟他一块玩。在妈妈的帮助下,小柱明白了在愤怒和不快时,应该控制自己的情绪。后来,他又和小朋友很好地玩在了一起。

      同伴关系对于孩子的情绪理解和情绪调节能力的发展是非常重要的,友谊为他们开启了一扇通往各种情感表达的大门。蕴涵丰富情绪的同伴互动,为孩子的情绪概念发展提供了必要而原始的素材,为孩子发展情绪调节能力提供了练习的机会。

      5.多作情绪对话

      尚未学会使用情绪语言的孩子,很难把自己的感觉整合起来,也很难正确地体会出别人的感觉,这会使他在调适情绪时更容易陷入困境。

      东方民族在情绪表达上比较含蓄,父母一般很少在孩子面前表达自己的情绪,这并不是不好。但是,在某些时候,父母表达自己的情绪,是一种情绪示范。父母和孩子经常谈论各种情绪,有助于孩子了解自己与他人的情绪,培养他的情绪调节能力。累积许多这样的经验之后,孩子会逐渐明白,不同的情绪可能由不同的原因引起。难过的时候,大人会帮助他们觉得好过一些;快乐的时候,大人会跟他们一起分享快乐;当他自制力不足的时候,大人可以帮助他制定一些规范,,帮助他们控制自己。

       

    《教会孩子有效表达情绪》
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