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  • 产后宜吃的七种食物


    炖汤类  
      鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。 
     
      红糖、红枣、红小豆等红色食品  
       富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。 
      
      鸡蛋  
      蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。 
     
      小米粥  
      富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。 
     
      鱼  
      营养丰富,味道鲜美,蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。 
     
      芝麻  
      富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。 
     
      蔬菜水果  
      含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。但不要吃得过多或太凉。

    《产后宜吃的七种食物》
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