妈妈产后健康方案

　　产后妈妈们在关注宝宝生长的同时不能忽视自己的健康问题　

　　塑身方案 利用宝宝睡眠的空余时间，借机会修整一下自己的腰腹曲线：　

　　腰部：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手 自然下垂摆放。右手重复左手动作，依需要重复数次。　

　　腹部：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，依需要重复数 次。同時，你应该开始建立一个有系統的记录： 腹围的测量方法：早晨起床后，空腹测量。身体立正，软尺在腹部与肚脐平行且最大处绕一周。 腰围的测量方法：身体立正，软尺在腰部最細处绕身一周。 只需对自己的生活习惯稍做改变，再配合使用美体系列产品，无需烦琐，您就可以失而复得平滑的腹部， 产 前的身段。不过，在这里要特別提醒您，如果您是顺产，最佳时间是从产后第二周开始； 如果您经历了剖腹的苦 难，最佳时间则是产后二至四周（即拆线、伤口愈合后）。　

　　放松方案　

　　洗去一天的疲惫：忙碌的一天，充实的一天，该松懈一下了， 以温度30-34℃的水，来个彻底清洁。但注意：产后的最初几周，应使用淋浴或搽洗；产后恶露一般会持续4-6周，所以要特別注意阴部清洁。　

　　再与收腹系列来個睡前約會： 拿出收腹霜（或冷冻紧肤霜）， 戴上专用按摩手套， 取适量（3克左右） 膏体，均匀涂抹在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分別以顺时针和逆時时针打圈按摩，至完全吸收。　

　　睡前小秘方：您想拥有一个高质量的睡眠吗？你可以试试以下方法来提高你的睡眠质量：脸朝上平躺，放 松自己， 先收紧肌肉（脚、腿、臀部、腹部、手臂和脸）10秒， 然后全部放松， 重复如此收紧放松动作2-3次， 一天的劳累顿时无影无踪，最后好好做个美梦，让繁忙的一天写下甜美的句号。　

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