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  • 孩子很难入睡怎么办


      1.白天让孩子使劲儿玩儿,直到精力透支。一到了晚上,孩子自然就睡意。 
      2.做一些心理暗示。让孩子使劲儿地想象同一个画面,比如是一只白色的山羊跳过了竹篱笆。或者让孩子反反复复地数数,从1数到100,再从100数到1。还可以让孩子反复默诵一首儿歌。 
      3.让孩子自己玩儿。实在是不想睡觉了,就为孩子安排一些自己能在床上做的事,比如看书,听轻音乐,或者玩玩具,做一些一个人能做的游戏。只要孩子有事情做,就不会老缠着父母,也就不会影响父母休息了。 
      4.适当地给予表扬。如果孩子最近在夜里醒来的次数明显减少了,要立即给孩子一些表扬,甚至是一些物质上的奖励。比如,当孩子以前一天晚上会醒来三次,现在只醒两次了,就要表扬孩子。让孩子争取以后晚上一次也不要醒来。有了这样的心理暗示,孩子改正起来就容易得多。 
      5.按时就寝,形成规律。家长应该明确地告诉孩子,在什么时候必须上床睡觉,早上只能在什么时候起床。和孩子讲清道理,因为在一个家庭中,睡觉不仅仅是自己一个人的事情,当自己不想睡觉时,就一定不能影响其他人的休息。每个人都有自己的事情要做,打乱别人的生活规律是很不道德的。 
      6.睡前不要做剧烈活动。到了晚上,就不要让孩子做一些剧烈的运动。这样容易导致孩子太兴奋了不能入睡。可以让孩子做一些安静的事情,比如看看书,听听音乐,或者写写画画什么的。等孩子感觉到疲倦了,自然就能睡着。 
      7.坚决不让孩子熬夜。许多孩子一到了晚上喜欢缠着大人讲故事,一讲起来就没完没了,往往是大人都睡意了,孩子还兴趣正浓。在这种情况下,你必须先和孩子讲好条件,比如说每天晚上最多只能讲两个故事,当第二个故事一讲完,就必须立即睡觉。 
      采编自:《怎样纠正坏习惯》 
    《孩子很难入睡怎么办》
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