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  • 产妇食谱大全 产妇催乳食谱大全的制作方法

          对于宝宝来说,母乳是最好最健康的营养营养食谱,不过常常有些妈妈因在分娩后无乳或乳汁分泌量过少,从而导致影响宝宝的健康成长。怎样才能让妈妈奶水多起来呢?奶水多少其实不仅仅的产妇的身体素质有关,其实和产妇的饮食也有着很大的关系哦。产妇吃得好,吃得对,奶水自然就来了。想催奶,妈妈们不防学习学习下面这些产妇催乳食谱大全的制作方法吧!一定能让你有意想不到的惊喜哦!!!

      哺乳期妈妈平衡膳食3注意
      注意1、对于哺乳期妈妈来说,平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。
      粮谷类450g-500g,蛋类100g-150g, 豆制品50g-100g,鱼、禽、畜肉150-200g,牛奶250g-500g,蔬菜500g(绿叶蔬菜占1/2以上),水果100g-200g,食糖20g,烹调用油20g-30g,调味品适量,食盐应适当限制。
      注意2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式,避免用油炸的方式。
      如鸡、鸭、肉、鱼类,最好的方式是炖或熬,食用时同时喝汤,这样既增加营养,还可促进乳汁分泌。
      TIPS:乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比,所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
      注意3、每日除正常三餐之外,可加餐2-3次。
      因为乳汁成份中90%以上由水分构成,所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
      产妇催奶食谱1.鲤鱼粥
      鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞脏,切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡食。由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500~700克)煮汤(少许佐餐酱油,不宜放盐)吃肉渴汤,催乳效果也不错。

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