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  • 坐月子期间吃什么食物不发胖

             孕妇在分娩之后由于身体比较虚弱,需要大量的补充营养,特别是蛋白质的需求量比较大。所以,在做月子期间妈妈们都会进行大补,导到做完月子之后身材出现较大的变化,比生育之前胖了不少。从而有一些追求漂亮的妈妈们,在做完月子后就开始想着如何减肥。要长胖是件容易的事情,不过要减肥那就不容易了哦。为了不让自己减肥辛苦,所以在月子期间最好是控制好饮食,或者吃一些不容易长胖的食物。健康专家推荐的两款月子期间不发胖的营养餐,希望对妈妈们能有所帮助。

    不会发胖的营养餐

      哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养,却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要,就在月子里猛吃海喝,出了“月子”就紧衣缩食。事实上,妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视,“月子”的饮食有特殊的地方,但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡,恢复身材从“月子”里就可以开始了。

      饮食要荤素搭配,营养适量

      不想长胖的妈妈应荤素搭配,多吃新鲜水果和蔬菜,不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物,含糖量高的水果也要限 制,可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等,既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要,又能防止身材走形。

      妈妈厨房

     


     

     健康豆腐

      原料:豆腐1块,豌豆荚、黑木耳、金针菇、盐、姜丝、葱段、水淀粉各适量。

      做法:

      1。豆腐切长条,用热水氽烫。

      2。金针菇用水泡开后,再用热水氽烫。

      3。豌豆荚、黑木耳分别切丝备用。

      4。锅置火上,加油烧至五成热,爆香姜丝和葱段之后,分别将黑木耳、金针菇放入拌炒。

      5。放入豆腐、盐及少许的水,以小火焖煮约5分钟,起锅前再加入豌豆荚,并改以大火稍加翻炒,以水淀粉勾薄芡即可。

      营养盘点:豆腐中含有大量不饱和脂肪酸,丰富的钙和矿物质、优质蛋白质,而且嫩滑可口,豌豆荚、黑木耳可以降低胆固醇,并富含膳食纤维,这是一道适合产后减肥的菜肴。

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